No mundo corporativo acelerado em que vivemos hoje, manter uma equipa ativa e saudável é um grande desafio. Contudo, promover a atividade física e o bem-estar no ambiente de trabalho é uma necessidade e uma tendência cada vez mais comum nas empresas. Está comprovado que a prática de exercício físico tem vários benefícios como a melhoria da saúde física e mental, aumento da energia e estimulação da produtividade e do foco ao desempenhar tarefas, inclusive no local de trabalho.
Neste artigo, vamos explorar as razões pelas quais a prática de atividade física é benéfica na vida laboral e compreender de que forma é possível promovê-la nas empresas e tornar as equipas mais ativas. Para fazer dos seus colaboradores uma equipa saudável e produtiva leia este artigo que a Seepmed preparou para si.
Benefícios da Atividade Física para a Equipa
Promover a atividade física no ambiente laboral pode trazer inúmeros benefícios tangíveis para os colaboradores e, por isso, para a empresa. Estas são algumas das vantagens:
Saúde Física
- Redução de doenças crónicas: com a prática regular de exercício físico é possível prevenir doenças crónicas como os diabetes, a hipertensão ou o colesterol;
- Melhoria da condição cardiovascular: exercícios como caminhadas, corridas e ciclismo ajudam muito na saúde do coração e dos pulmões. Isto melhora a forma física e permite que os trabalhadores desempenhem as suas funções diárias com mais agilidade e menos fadiga;
- Fortalecimento dos músculos e articulações: ao praticar exercícios de resistência, como a musculação e os pilates, contribui para o fortalecimento dos músculos e articulações. Isto contribui para reduzir o risco de lesões bem como para melhorar a postura, que é muito afetada em quem passa o dia ao computador.
Saúde Mental
- Redução de stress e ansiedade: ao praticar atividade física são libertadas endorfinas, as conhecidas hormonas da felicidade, que auxiliam no combate ao stress e da ansiedade;
- Melhoria do humor e bem-estar: o exercício físico melhora o humor e promove, de forma geral, bem-estar e leveza. Colaboradores que se sintam bem, formam equipas mais produtivas e motivadas.
Produtividade
- Aumento da energia e do foco: a prática regular de exercício físico melhora a circulação sanguínea e a oxigenação do cérebro, o que aumenta a concentração. Quando os colaboradores estão focados e energizados conseguem desempenhar as suas funções com mais qualidade;
- Redução de baixas médicas: promover a saúde física e mental e a atividade física ajuda a diminuir as ausências por doença.
Coesão e Espírito de Equipa
- Fortalecimento das relações interpessoais: as atividades físicas em grupo, como os desportos coletivos, as caminhadas ou as corridas, promovem a convivência e o relacionamento entre colegas. Um ambiente de trabalho harmonioso e positivo contribui para um bom trabalho de equipa;
- Aumento da confiança da equipa: ao participar em atividades e conseguindo alcançar objetivos em conjunto, é possível aumentar a moral e o espírito em equipa.
Como promover a atividade física em equipa
Para promover a atividade física no ambiente de trabalho é preciso criar oportunidades e incentivar os colaboradores a incluírem o exercício físico no seu quotidiano. De forma a encorajar a prática de atividade física, conheça algumas dicas:
Programas de bem-estar corporativo
- Implementação de programas de exercício: as empresas podem promover programas de exercício físico, como aulas em grupo. Contratar instrutores para dar as aulas é uma forma de garantir que os colaboradores têm apoio e realizam de forma adequada os exercícios propostos;
- Parcerias e descontos em ginásios: estabelecer uma parceria com ginásios que se localizem perto das instalações da empresa, de forma a incentivar as equipas a se manterem ativas.
Flexibilidade de horários
- Flexibilidade no horário de trabalho: conceder horários flexíveis que podem facilitar os colaboradores a terem mais tempo para praticar exercício físico. Dispor da possibilidade de começar o dia de trabalho mais cedo ou de terminar maia tarde;
- Pausas para exercitar o corpo: incentivar os colaboradores a fazerem pausas ao longo do dia de trabalho, onde o objetivo é praticarem ginástica laboral. A intenção é alongar o corpo e prevenir possíveis problemas associados à postura adotada ao longo da execução das tarefas.
Eventos e desafios
- Organização de eventos desportivos: proporcionar eventos como corridas, caminhadas, torneiros de jogos de equipa, pode ser um passo no incentivo à prática de exercício físico;
- Desafios desportivos: promover a competição saudável entre as equipas pode ser uma excelente forma de incentivar à prática de exercício físico. Disputar o número de passos dados ou quem treinou mais vezes durante determinado período de tempo, pode ser uma boa ideia e ainda aumenta o espirito de grupo.
Criação de um ambiente de trabalho conveniente
- Espaço para exercício no escritório: disponibilizar espaço adequado à prática de exercício físico no próprio local de trabalho, pode ser um grande incentivo para os colaboradores;
- Instalações adequadas: possibilitar o uso de bicicletas no trajeto de casa para o trabalho, através de estacionamento adequado e seguro para as mesmas.
Incentivos e consciencialização
- Campanhas de sensibilização: oferecer campanhas de consciencialização sobre os benefícios da implementação de exercício físico regular na rotina, e de que forma pode melhorar as nossas vidas.
Exemplos de Atividades Físicas para a Equipa
Promover atividades físicas na rotina de trabalho pode ser uma maneira animada e eficaz de melhorar as saúde e o bem-estar da equipa. Estes são alguns exemplos de atividades físicas que podem ser implementadas com o objetivo de manter os colaboradores ativos e empenhados:
Aulas/ sessões na empresa
- Aulas no local de trabalho: escolher instrutores de yoga, pilates e dança, por exemplo, para guiar sessões na empresa. Estas atividades contribuem para a melhoria da flexibilidade, correção da postura, aumento da força e resistência, redução do stress e melhoria da boa disposição;
- Pausas para alongamentos: estimular pausas curtas durante o dia de trabalho para fazer alongamentos e ginástica laboral, a fim de aliviar a tensão muscular e melhorar a postura.
Caminhadas e corridas em grupo
- Grupos de caminhada: criar grupos de caminhada durante a pausa para almoço ou após o horário de trabalho, é uma forma simples de promover o exercício físico. As caminhadas ao ar livre proporcionam mais benefícios como a exposição solar e a melhoria do humor e bem-estar;
- Grupos de corrida: organizar grupos de corrida entre os elementos da empresa para motivar as equipas a fazerem exercício físico. Entrar em eventos desportivos como corridas e maratonas, pode aumentar o espirito de equipa e o gosto pelo desporto.
Jogos de equipa
- Futebol, basquetebol, voleibol e andebol: fazer jogos de equipa é uma excelente forma de incentivar a atividade física e o espirito de equipa. Alugar espaços como campos, pode facilitar no incentivo à prática destas atividades;
- Torneios internos: organizar torneios internos de diferentes desportos pode estimular a competição saudável entre colegas. Fazer as equipas entre os diversos departamentos, pode ser uma boa ideia para aumentar a convivência entre todos os setores.
Implementação de atividades físicas
De forma a implementar a prática de exercício físico de forma eficiente e para ir de encontro às necessidades dos colaboradores, deve fazer:
- Avaliação de preferências: fazer pesquisas e inquirir os colaboradores é importante para garantir que as atividades que vão ser implementadas estão de acordo com as preferências da equipa;
- Planeamento e agendamento: criar um plano das atividades físicas e, posteriormente, informe a equipa do que se irá passar. Pode ser este cronograma afixado para que toda a equipa consiga ter acesso;
- Infraestrutura e recursos: garantir que existem espaços adequados para a execução das atividades, materiais e instrutores para guiar as aulas;
- Incentivos e recompensas: oferecer incentivos e recompensas para encorajar e incentivar os colaboradores.
Conclusão
Em suma, a promoção da atividade física no ambiente de trabalho é fundamental para melhorar a saúde, o bem-estar, o espirito de equipa e a produtividade dos colaboradores. A prevenção de doenças, a diminuição do stress e o aumento de energia também são vantagens da prática de exercício físico. Ao implementar uma cultura de atividade física, as empresas mostram o seu compromisso com a saúde e o bem-estar da sua equipa. Apostar na promoção de atividade física em ambiente laboral é um investimento valioso no capital humano da empresa. Comece hoje mesmo a implementar estas práticas e transforme o seu ambiente de trabalho.
FAQ: Perguntas Frequentes
- Quais são os principais benefícios da atividade física para a saúde dos colaboradores?
A atividade física regular ajuda a prevenir doenças crónicas, como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares. Além disso, melhora a condição cardiovascular, fortalece músculos e articulações, reduz o stress e a ansiedade, e melhora o humor e o bem-estar.
- Como é que a prática de exercício pode influenciar na produtividade da equipa?
A prática de exercícios físicos aumenta a energia e o foco dos colaboradores, melhorando a circulação sanguínea e a oxigenação do cérebro. Isso resulta em maior concentração e eficiência no desempenho das tarefas diárias, além de reduzir as ausências por doença.
- De que forma se pode promover, de maneira eficaz, a atividade física no ambiente de trabalho?
As empresas podem implementar programas de bem-estar, oferecer horários flexíveis, organizar eventos esportivos, criar espaços para exercícios no escritório e incentivar pausas para alongamentos. Parcerias com ginásios e a promoção de desafios de fitness também são boas estratégias.
- Que tipo de atividades físicas podem ser organizadas para a equipa?
Alguns exemplos incluem aulas de yoga, pilates, dança, grupos de caminhada e corrida, jogos de equipa como futebol, basquetebol e voleibol, além de eventos e desafios desportivos. Essas atividades ajudam a manter os colaboradores ativos e promove o trabalho em grupo.
- Como implementar atividades físicas de forma eficiente na empresa?
Para implementar atividades físicas com sucesso, é importante avaliar as preferências dos colaboradores, planear e agendar as atividades, garantir infraestrutura e recursos adequados, e oferecer incentivos e recompensas. Campanhas de consciencialização também podem aumentar a participação e o envolvimento da equipa.